Панические атаки становятся частым спутником жизни последнее время. И тому есть определенные причины, такие как: постоянный стресс, неправильный образ жизни, травмирующие события, постоянный тревожный фон. Все это может привести к появлению панических атак.
Какие симптомы и признаки характеризуют панические атаки?
- Частое сердцебиение
- Ощущение кома в горле
- Ощущение нехватки воздуха
- Онемение рук, ног
- Неприятные ощущения в желудке
- Повышение артериального давления
- Головокружения
- Дрожь в руках и ногах
- И многие другие.
Приступ панической атаки длится от нескольких минут до получаса, в течение которых человек очень боится потерять сознание, умереть, сойти с ума или боится, что подумают окружающие.
Какие причины вызывают панические атаки и их разновидность?
- У людей, испытывающих приступы ПА есть одно схожее качество – повышенный тревожный фон. То есть, люди, склонны тревожится по мелочам и по любым событиям в жизни.
- Так же, к причинам можно отнести и повышенный контроль за жизнь, как своей, так и своих близких. Любое тревожное состояние сильно истощает наш организм, и как следствие, может привести к появлению ПА.
- Травмирующее событие – смерть близкого человека, тяжелое расставание, неприятности на работе, угрожающее жизни событие. Все перечисленные события могут так же привести к первому приступу ПА.
Существует ли лечение панических атак в Саратове?
Независимо от причин, вызывающих панические атаки – они достаточно хорошо и быстро убираются лечением.
Есть два способа лечения:
1. Прием антидепрессантов
2. Психотерапия.
Причем, исследования показали, что даже при выборе первого способа лечение необходим курс лечения у психотерапевта или психолога, чтобы закрепить полученный результат и разобраться в причинах, которые вызвали приступ панической атаки.
В нашем Центре специалисты проводят лечение панических атак без медикаментозно и успешно уже много лет.
Существуют специальные методики, позволяющие корректировать поведение человека таким образом, что предотвращает начало следующего приступа и снижает его длительность и симптоматику, если он все же случается.
ВСД и панические атаки – есть ли связь?
ВСД – диагноз вегетососудистой дистонии ставится неврологами достаточно часто, и, по сути, означает лишь то, что наша нервная система работает в данный текущий момент не слаженно. Напрягаться мы умеем, а вот расслабляться – нет.
Возможно ли вылечить панические атаки самостоятельно дома?
До какого-то момента – да, можно. Дело в том, что методики по работе с паническими атаками содержат упражнения, направленные на работу с нашим бессознательным. Самостоятельно избавляться от панических атак можно только до момента, когда это самое бессознательное не начнет подключаться. Далее мы уже не можем сознательно отслеживать некоторые процессы в нашем организме. И тогда нужна помощь специалиста, который выступает в качестве проводника между бессознательным и нами. Это не означает гипноз и другие подобные техники. Наше бессознательное – удивительная вещь. Именно оно отвечает за наши «озарения», внезапные воспоминания, неожиданные желания и многое другое в повседневной жизни. Так и в терапии.
Приведу пример: в лечение панических атак используется один из методов, который очень эффективен. В процессе метода человеку дается задание довести до крайности ту ситуацию, которую он боится. Мысленно, конечно. Так вот, часто клиенты отмечают резкое желание уснуть или вообще отсутствие мыслей. Наше бессознательное таким образом сопротивляется процессу, который ему не нужен и не понятен. Психотерапевт же помогает выполнять это упражнение полностью и не дает «увиливать» от его выполнения.
Что бывает после панической атаки?
Обычно после панической атаки наступает опустошенное состояние и чувство усталости. Это и понятно, ведь только что организм, а течение приступа панической атаки был в огромном напряжении. Часто клиенты отмечают, что очень хочется плакать. И этот вариант лучший, что вы можете себе позволить после приступа.
Что делать при панической атаке и как справиться с панической атакой?
Когда человек испытывает приступ панической атаки – ему страшно, очень страшно. И разумных идей, что делать – не возникает. Вызвать скорую помощь – единственная идея, и многие взывают ее на каждый приступ.
Краткая памятка при приступе панической атаки:
- Паническая атака никогда не угрожает вашей жизни
- В истории человечества не было ни одного летального случая при приступе паники
- Так же потерять сознание во время приступа панической атаки практически невозможно, ведь сознание направлено на поддержание уровня тревоги и держит организм в состоянии напряжения.
- Первое, что вам необходимо сделать – начать правильно дышать. Выдох должен быть дольше вдоха в два раза. Вдох делаете носом на счет 1-2-3, выдох чуть приоткрытым ртом на счет 1-2-3-4-5-6. И так далее чередуете. Не делаете паузу между вдохом и выдохом – это важно.
- Выпить два стакана воды. Это снизит концентрацию адреналина в крови. Можно пить маленькими глотками, сосредотачивая внимание на глотании.
- Посмотреть вокруг себя и найти предметы синего цвета. После этого посчитать все предметы этого же цвета.
- Носить на запястье резиночку, которыми перевязывают денежные купюры. И при наступлении приступа больно щелкнуть резинкой по руке. Обычно это переключает наше внимание на существующую боль и приступ становится меньше.
Есть множество приемов, которые смогут остановить даже самый сильный приступ, этому мы обучаем на нашей терапии в Центре.
И, пожалуй, самый распространенный вопрос: сколько длится лечение панических атак?
Стандарты утверждают, что для избавления от панических атак достаточно до 10 сеансов терапии, при условии выполнения клиентов всех домашних заданий.
Все ситуации уникальны, потому лучшим будет – обратиться к нам в центр для получения консультации по лечению панических атак.
Жизнь без панических атак
В заключении, хотим сказать, что паническую атаку испытывают все люди на земле хотя бы раз в жизни. Кто-то не обратит на нее внимание, а кто-то испугается и в дальнейшем мозг будет использовать этот способ «паническая атака» как средство, чтобы показать вам, что вы что-то делаете не так.
Ведь любая паническая атака – это сигнал нашего мозга, что вы устали, переутомились или живете по не нужным правилам, а так же постоянно лишаете себя полноценного отдыха. Или ваши отношения с окружающими настолько вас разрушают, что пришло время дать вам понять, пусть таким жестоким, но действенным способом, что настало время прекратить эти отношения. Причин панических атак много, но все они направлены на одно – задуматься о себе.
Даже если разбирать причины панических атак на нейробиологическом уровне и говорить о нарушении нейронных связей у пациентов с паническими атаками, то резонно думать, что просто так нейронная связь не рушится. Этому есть веские причины.
Заботьтесь о себе и своем здоровье. Не забывайте не только жить в постоянном цейтноте, но и уделять время себе самому.
